Conseils pour bien manger en famille

Conseils pour bien manger en famille

Bien manger est important, vous savez, surtout s’il y a des enfants à la maison. Les choix alimentaires que vous faites à la maison sont fondamentaux pour la santé de la famille et pour jeter les bases d’une vision alimentaire appropriée qui est bonne à intérioriser pour les enfants. Bien manger n’est pas difficile, voici quelques règles simples à suivre.

Bien se mettre en colère, c’est manger diversement.
Une alimentation saine et variée est la première étape pour apprendre à bien manger. L’alimentation hebdomadaire doit être variée et inclure de nombreux aliments différents, afin que nous puissions bénéficier de chacun d’eux. Surtout pour les enfants, il est important d’apprendre à se familiariser avec les différents aliments, à découvrir les saveurs et les textures et à apprendre à apprécier leurs différentes caractéristiques. Cependant, la variété de l’alimentation doit toujours être étudiée et équilibrée, en prenant soin de combiner les glucides et les vitamines de manière équilibrée.

Fruits et légumes
Les fruits et légumes frais sont essentiels pour une alimentation correcte. L’idéal serait de manger pendant la journée 5 portions des deux, en augmentant la présence de fruits et légumes également en ce qui concerne les collations.

Augmenter la présence de poissons et de légumineuses dans l’alimentation
Souvent négligés au profit de la viande, le poisson et les légumineuses sont très importants dans l’alimentation. Riche en nutriments et en bienfaits, il est bon d’augmenter la présence de ces aliments dans l’alimentation et de réduire plutôt la consommation de viande, surtout de viande rouge.

Intégrale, c’est mieux
Apprendre à choisir des produits de blé entier plutôt que des produits blancs est une habitude qui récompense en termes de santé et de qualité. Habituer les enfants à se familiariser avec ces produits augmentera la probabilité qu’ils fassent partie de leurs choix alimentaires à mesure qu’ils grandiront.

Peu de sel, peu de sucre
Beaucoup d’entre nous sont habitués à n’avoir aucune limite quand il s’agit de saler ou de sucrer les aliments. Limiter leur présence dans l’alimentation est d’une importance fondamentale pour la santé, en particulier celle des enfants. En ce qui concerne le sel, de nombreux aliments peuvent être aromatisés au niveau optimal, même avec des épices. C’est aussi une bonne idée de réduire les doses quotidiennes de sucre et de privilégier les produits alternatifs au sucre.

Mangez lentement
S’habituer à manger lentement, en mâchant prudemment, vous permet de mieux apprécier la nourriture et de vous concentrer sur le moment présent. Manger lentement permet aussi de ressentir à l’avance un sentiment de satiété réelle et d’éviter les excès alimentaires inutiles. Lorsque vous mangez, il est bon et sain de prendre votre temps et d’éviter les fast-foods ou les aliments vides, qui conduisent à manger rapidement et à introduire dans le corps de nombreuses calories inutiles et nocives.

Buvez beaucoup d’eau
L’eau est essentielle pour la santé et sa présence sur la table et dans l’alimentation quotidienne ne doit pas être négligée. Boire est bon pour le corps et l’hydrate. Chez les enfants, on a souvent tendance à boire peu et à préférer les jus et les boissons sucrées : apprendre aux enfants, dès leur plus jeune âge, à boire de l’eau est vraiment important.